Do wstania z kanapy zachęca znany biegacz i trener biegowy pochodzący spod Wapna Maciej Łucyk.
- Jeśli nie uprawialiśmy wcześniej sportu, dopiero ruszamy się z przysłowiowej kanapy, nie biegajmy od razu. To zamiast na plus dla nas, może przynieść więcej szkody naszemu organizmowi. Wyjmijmy buty sportowe, który zapewne ma każdy. Nie muszą być to specjalne buty do biegania. Na początek polecam marszobiegi. Jest to bieg przeplatany marszem. Długość trwania biegu i marszu powinna być dostosowana indywidualnie. Każdy powinien wyczuć to samemu czy będą to 2 czy 3 minuty biegu przeplatane marszem. Pamiętajmy, że bieg nie ma być na maksimum naszych możliwości ale truchtem. Marsz natomiast nie ma być spacerkiem, ale ma być energiczny. Z czasem zwiększajmy czas trwania biegu. Całość marszobiegu powinna trwać 30-40 minut na początek. Po treningu dobrze jest się porozciągać, wykonać ćwiczenia, które znamy z lekcji wf - przyznaje Łucyk.
ZDJĘCIA Z BIEGU TRZECH KRÓLI W WAPNIE/sc]
Maksym Chłań: Awans przyjdzie jeśli będziemy skoncentrowani
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
