W zdrowym ciele, zdrowy duch!

„W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH” jest to kontynuacja udanego projektu pn. „Aktywni Seniorzy w Gminie Skoki”. W RAMACH PROJEKTU ZAPLANOWANO :

ZAJĘCIA GIMNASTYCZNE PILATES

Pilates to metoda mającą na celu stworzeniu równowagi w ciele. Jest treningiem "dobrego samopoczucia". Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje. Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają w dobry nastrój i poprawiają wygląd ciała.

Zajęcia odbywać się będą we wtorki i czwartki o godz. 17-18
w sali Biblioteki Publicznej w Skokach ul. Ciastowicza 11A II piętro
do 26 lutego 2015

KONSULTACJE DIETETYCZNE, Indywidulane spotkania obejmujące:

- pomiary antropometryczne w tym: masa tkanki tłuszczowej w %, masa tkanki mięśniowej w kg, całkowita zawartość wody w organizmie w %, masa kości w kg, Wiek metaboliczny, wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej, wskaźnik norm tłuszczu trzewnego (na brzuchu)
- Pomiary obwodu pasa i bioder i wyliczenie wskaźnika WHR
- Obliczenie BMI
- Analiza dotychczasowych nawyków żywieniowych
- Obliczenie indywidualnego dziennego zapotrzebowania kalorycznego
- Sporządzenie planu diety indywidualnie dopasowanego do danej osoby
- Porady dotyczące żywienia w różnych jednostkach chorobowych np.: nadciśnieniu, cukrzycy, chorobach przewodu pokarmowego, dnie moczanowej, chorobach tarczycy, chorobach nerek, chorobach wątroby.

Każda osoba otrzyma w formie wydruku wyniki pomiarów, plan diety i ogólne wskazówki dotyczące żywienia. Czas trwania konsultacji ok. 30 minut/ osobę.

Spotkania będą się odbywać w dawnym budynku Biblioteki Publicznej
w Skokach, ul. Ciastowicza 11A I piętro, w terminach:

- 17 listopada (poniedziałek) od godz. 10
- 15 grudnia (poniedziałek) od godz. 12

PIESZE SPACERY Z KIJAMI NORDIC WALKING
Długość wędrówki to ok 6-8 km.
Wszyscy zgłoszeni uczestnicy dostaną na mecie posiłek regeneracyjny.

Terminy i miejsca startu i mety:
- 20 października (poniedziałek) – godz. 12 – Gimnazjum w Skokach
- 23 listopada (niedziela) – godz. 12 – świetlica w Rościnnie (UWAGA zmieniono termin z 16 na 23)
- 4 stycznia (niedziela) – godz. 12 – Szkoła w Lechlinie
- 22 luty (niedziela) – godz. 12 – świetlica w Kakulinie

Udział w zajęciach jest nieodpłatny. Liczba miejsc ograniczona,
liczyć będzie się kolejność zgłoszeń. Zapisy osobiście w Urzędzie Miasta i Gminy
w Skokach pokój nr 9 lub telefonicznie 61 8925 820.