Jak odchudzić święta?

* JEDZ REGULARNIE

Nieregularność posiłków i zbyt długie przerwy między nimi powodują spowolnienie tempa metabolizmu, co skutkuje nadmiernym gromadzeniem się tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Zatem poszczenie przez cały dzień, aż do kolacji wigilijnej nie jest najlepszym pomysłem.

* NIE PODJADAJ

Częste degustowanie potraw podczas gotowania czy pieczenia dostarcza nam nadprogramowych kalorii, na które nikt z reguły nie zwraca uwagi. Ogranicz smakowanie potraw do minimum.

* ZACHOWAJ SPOKÓJ

Stres i złe emocje mają odzwierciedlenie w nadmiarze spożywanych kalorii. Częstokroć to właśnie w jedzeniu szukamy pocieszenia. Zrelaksuj się, są święta!

* JEDZ POWOLI

Nie spiesz się. Spożywanie pokarmów powoli i dokładne ich żucie usprawnia procesy trawienne.

* PIJ REGULARNIE

Nie zapominaj o wodzie! Prawidłowe nawodnienie organizmu w ciągu całego dnia również wpływa na procesy trawienne. Pij regularnie między posiłkami, ograniczysz w ten sposób chęć na podjadanie.

* RÓB PRZERWY

Warto od czasu do czasu wstać od stołu. Zmniejszy to ryzyko spożycia kolejnego kawałka ciasta. Zaproś rodzinę do wspólnego kolędowania!

* NIE JEDZ NA SIŁĘ

Nie objadaj się! Z reguły świąteczne potrawy nie znikają jednego dnia, na pewno nie raz jeszcze zagoszczą podczas świąt na stole.

* POSTAW NA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ

Zaproś rodzinę na wspólny spacer. Nic tak nie usprawnia pracy naszych jelit jak aktywność fizyczna. Ruch i świeże powietrze sprawi, że poczujemy się lżej. Podczas aktywności ruchowej spalimy nadwyżkę energii pochodzącej ze świątecznych przysmaków.

* NIE WSZYSTKO NA RAZ

Zachowaj umiar w jedzeniu! Nakładaj mniejsze porcje na talerz i delektuj się smakiem każdego kęsa świątecznej potrawy.

* ŚMIEJ SIĘ

Raduj się każdą chwilą spędzoną w gronie najbliższych. Podczas śmiania się angażujemy do pracy nasze mięśnie brzucha, co również pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit.

Więcej w jutrzejszym "Tygodniku Wągrowieckim".