Maciej Łucyk znany biegacz pochodzący spod Wapna radzi jak zacząć biegać...
- Trzeba stopniowo zwiększać sobie poziom. Jeśli nigdy nie ćwiczyliśmy, nie biegaliśmy, to nie przebiegniemy od razu 40 minut biegiem ciągłym. Jeśli mamy sporą nadwagę, radzę najpierw zacząć od popularnych kijków, aby nie nadwyrężać stawów przy bieganiu. Bieganie także należy zaczynać stopniowo. Jeśli chcemy, aby wraz z biegiem dochodziło do spalania tkanki tłuszczowej, ważne jest, aby wysiłek trwał dłużej - minimum 40 minut.
Początkowo będzie trudno to przebiec od razu. Zacznijmy od marszobiegów - radzi Łucyk. Jego też zdaniem z czasem można zwiększać intensywność i długość przebieganych dystansów. - Warto jest zmieniać trasy. Tak aby nie było to monotonne bieganie wciąż po tej samej drodze. Słuchajmy także naszego organizmu. Pamiętajmy o regeneracji. Słuchajmy go także jeśli chodzi o jedzenie. Ja przed biegiem nie jem tłuszczy, ciężkostrawnych pokarmów - zdradza Łucyk.
Pomeczowe wypowiedzi po meczu Włókniarz - Sparta
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
