Podpowiadamy, jak chronić się przed upałami i jakie miejsca odwiedzić, by ulżyć naszemu organizmowi podczas wysokich temperatur.
Zachowaj odpowiednie nawodnienie
Picie dużych ilości wody i unikanie napojów alkoholowych oraz kofeinowych, które mogą prowadzić do odwodnienia, to podstawa. W czasie upałów organizm intensywnie traci płyny, dlatego ważne jest regularne spożywanie wody przez cały dzień.
Unikaj ekspozycji na słońce w najgorętszych godzinach
Dobrym kierunkiem jest unikanie bezpośredniego nasłonecznienia w godzinach od 10:00 do 16:00, kiedy promienie słoneczne są najbardziej intensywne. Jeśli musicie przebywać na zewnątrz, trzeba pomyśleć o lekkim ubraniu, przewiewnym, o jasnych kolorach. Warto nosić ochronę przeciwsłoneczną, taką jak kapelusz i okulary przeciwsłoneczne oraz, w dużym stopniu, wykorzystywać kremy z filtrem UV.
Szukajcie chłodnych miejsc!
Wewnątrz pomieszczeń, starajcie się korzystać z klimatyzacji lub wentylatorów, aby utrzymać odpowiednią temperaturę w pomieszczeniu. Jeśli jesteście na zewnątrz, poszukajcie cienia, aby schronić się przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Można również odwiedzić miejsca klimatyzowane, takie jak centra handlowe, biblioteki lub kawiarnie, aby odpocząć i ochłodzić się.
W naszej galerii znajdziecie kilka propozycji na upalne dni.
Używajcie chłodzących metod
W upały wskazane jest stosowanie zimnych kompresów na nadgarstki, kark lub czoło. Można również schłodzić się poprzez kąpiel w chłodnej wodzie lub wykorzystanie kurtyn wodnych podczas spaceru.
Monitorowanie stanu zdrowia!
Należy być świadomym objawów udaru słonecznego lub przegrzania organizmu, takich jak nudności, zawroty głowy, osłabienie, ból głowy czy skurcze mięśni. Jeśli doświadczycie tych objawów, natychmiast znajdźcie chłodne miejsce, pijcie wodę i skonsultujcie się z lekarzem.
Pamiętajmy, że osoby starsze, małe dzieci, kobiety w ciąży oraz osoby z pewnymi chorobami, takimi jak cukrzyca czy choroby serca, mogą być bardziej podatne na działanie upałów. Dlatego szczególnie ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie i bezpieczeństwo w czasie wysokich temperatur.
Zapraszamy do naszej galerii z sugestiami miejsc mogących nas ochronić przed ekstremalnymi temperaturami.
Reklamy "na celebrytę" - Pismak przeciwko oszustom
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
