Zbliża się fala upałów! Mamy kilka porad, jak je przetrwać!

Ten weekend będzie naprawdę ciepły, żeby nie powiedzieć upalny! Temperatury mogą sięgać rzędu od 27 stopni, do nawet 30! niestety, nie spadnie wtedy kropla deszczu – przeważnie będzie bezchmurnie. A i nocom nie można ufać, że będzie chłodno – temperatury będą kształtować się w widełkach od 13 do 17 stopni. Wiatr, niestety, nie będzie naszym sprzymierzeńcem, ponieważ jego prędkość wyniesie 15 do 25 km/h.

Dalsza część tekstu pod wideo

Taka pogoda będzie nam towarzyszyć, jak szacują synoptycy na tę chwilę, do końca czerwca. Pojawią się czasem chmury, ale z deszczem może być problem. Jeśli jednak wystąpi, będzie niewielki.

Mamy dla Was kilka porad:

• pijcie dużo wody! Upewnijcie się, że pijecie jej odpowiednią ilość w ciągu dnia, nawet jeśli nie czujecie pragnienia. Gorące temperatury mogą prowadzić do szybkiej utraty płynów przez organizm, dlatego nawodnienie jest bardzo ważne;
• najlepiej unikać alkoholu i kofeiny! Napoje zawierające alkohol i kofeinę mogą powodować odwodnienie organizmu! W czasie upałów lepiej sięgać po wodę, czy soki owocowe – i to te robione własnoręcznie, a nie kupowane w marketach;
• ubranie niech będzie odpowiednie! Warto wybrać lekkie, przewiewne ubrania, wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna lub len. Unikajcie ciężkich, przylegających do ciała tkanin i ciemnych kolorów, które mogą przyciągać słońce, co spowoduje, że ciepło będzie odczuwane dotkliwiej;
• klimatyzacja i wiatraki, to doskonały pomysł! Jeśli jest do nich dostęp, to należy ich używać, aby utrzymać temperaturę w pomieszczeniach na odpowiednim poziomie. Jeżeli nie ma takiej możliwości, zawsze można otworzyć okna w nocy lub wcześnie rano, aby wpuścić chłodniejsze powietrze. W ciągu dnia lepiej je zamykać, aby zatrzymać gorące powietrze na zewnątrz;
• warto szukać chłodnych miejsc! I, w miarę możliwości, starać się w nich przebywać. Mogą to być klimatyzowane pomieszczenia, cienie drzew lub klimatyzowane centra handlowe.
• należy unikać bezpośredniego narażania się na słońce w najgorętszych godzinach dnia! Czy od ok. południa, do okolic godziny 16.00
• zaopatrzcie się w odpowiednie kremy z filtrem przeciwsłonecznym! Kiedy jest konieczność przebywania na słońcu, zawsze nakładajcie krem z filtrem przeciwsłonecznym o odpowiednim faktorze ochrony (SPF). Zapewni to ochronę przed szkodliwymi promieniami UV;
• aktywność fizyczną warto sobie zaplanować! Jeżeli uprawiacie regularnie aktywność fizyczną, dostosujcie jej harmonogram do godzin, kiedy temperatura jest niższa, np. rano lub wieczorem. Unikajcie intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych momentach dnia;
• koniecznie ochładzajcie ciało! Można je schładzać za pomocą zimnych okładów na nadgarstkach, karku i skroniach. Warto pomyśleć także o chłodnym prysznicu lub kąpieli, aby obniżyć temperaturę.

Nie można zapominać o naszych czworonogach, ale nie tylko. Należy zapewnić im odpowiednie miejsce do spania. Muszą zawsze mieć jakieś zacienione miejsce do wyboru, czy chłodniejszą przestrzeń. Zwierzaki muszą mieć zawsze dostęp do świeżej wody pitnej. Należy pamiętać, że zwierzęta o jasnym umaszczeniu i krótkiej sierści są bardziej podatne na poparzenia słoneczne. Można zastosować specjalne kremy z filtrem UV dla zwierząt, szczególnie na nos, uszy i inne części ciała narażone na słońce. Obserwujcie, czy nie wystąpiły objawy przegrzania: mogą to być: nadmierne ślinienie się, trudności w oddychaniu, letarg, wymioty, biegunka, niepokój lub utrata przytomności. Jeśli zauważycie takie objawy, skonsultujcie się z weterynarzem, jak najszybciej.

Nie wolno tego robić – nawet na chwilę! Temperatura wewnątrz pojazdu może bardzo szybko wzrosnąć i spowodować uduszenie zwierzęcia.
Pamiętajmy, że zawsze można mu pomóc utrzymać odpowiednią temperaturę ciała, nawilżając jego sierść letnią wodą lub korzystając z chłodzących mat i ręczników.

Gorący asfalt może bardzo mocno nagrzać się podczas upałów. Unikajcie zatem długiego spaceru po rozpalonym chodniku lub ulicy i zawsze, po spacerze, sprawdzajcie stan poduszek pod łapkami.

Mamy nadzieję, że te kilka porad przyda się na upalne dni. W lipcu ma być jeszcze goręcej i także należy się odpowiednio, do takiej aury, przygotować. Temperatury wtedy będą przekraczać 30 stopni!