Ruszmy się z domów! Nadciąga ciepła wiosna

Synoptycy już dziś zapowiadają wzrost temperatur do około 15 stopni powyżej zera. Piękna pogoda ma się utrzymać także w najbliższy weekend. Taka aura zachęca do aktywnego wypoczynku. - Wyśmienitym sposobem na spędzenie weekendu może być wybranie się na imprezę nordic walking. Na pewno warto się ruszać - przekonuje Karolina Stefaniak, instruktor nordic walking, a zarazem zapalona rowerzystka, organizatorka rajdów pieszych i rowerowych.

W najbliższą niedzielę wyprawę nordic walking organizuje Związek Puszcza Zielonka. Start zaplanowano na godzinę 10. ze Starczanowa pod Murowaną Gośliną. Miłośnicy kijków powędrują do Śnieżycowego Jaru. Podobne imprezy będą organizowane systematycznie także na terenie gminy Skoki.

- Na każdym takim rajdzie będą instruktorzy, którzy wytłumaczą jak się chodzi z kijkami. Osoby, które nie mają własnych kijków będą mogły je wypożyczyć. Wszyscy, którzy wybierają się na imprezę proszeni są o zgłoszenie pod nr 61 8 925 820, gdyż dla uczestników przewidziane są posiłki - wyjaśnia Stefaniak.

Ruch jest znakomitym sposobem spędzenia wolnego czasu uważa Andrzej Gąsiorek, znany fizjoterapeuta. - Nie należy jednak od razu zbytnio przeciążać organizmu. Wówczas łatwo o kontuzje. Jeśli nie ruszaliśmy się przez zimę dobrze jest zacząć od solidnego spaceru. Nigdy nie należy zapomnieć o rozgrzewce, rozciąganiu ciała. Pamiętajmy także o odpowiednim obuwiu. Dopiero potem można wsiąść na rower czy biegać.

Ważne jest, aby ćwiczenia wykonywać prawidłowo. Niewłaściwe chodzenie z nordic walking może bowiem przynieść odwrotny efekt od zamierzonego i możemy nabawić się kontuzji - przekonuje Gąsiorek.

Na stronie gmina-skoki.pl można znaleźć już kalendarz planowanych rajdów. Form aktywnego spędzenia wolnego czasu nie brakuje w Wągrowcu.
Do dyspozycji dla miłośników ruchu są już boiska Orlik, niestety na tym wągrowieckim brakuje już wolnych terminów. Bez problemów znajdziemy je jednak na pozostałych obiektach w naszym powiecie. O miejsce najłatwiej będzie jednak w Kobylcu. Ponadto działają siłownie i aquapark.
Uważajmy jednak, żeby nie przesadzić z letnim ubiorem.

- Wraz ze zbliżającą się wiosną powinniśmy starać się jak najwięcej czasu spędzać na powietrzu. Zwłaszcza w ciepłe i słoneczne dni. Wiosenne spacery poprawią nasze samopoczucie i pozwolą „przestawić” nasz organizm po mroźnej zimie. Nie dajmy się jednak zmylić wysokim słupkiem rtęci na termometrze. Mimo temperatury bliskiej 20 stopni można łatwo się przeziębić, ponieważ nasza odporność jest wciąż osłabiona z powodu niedoboru witamin.

Ważnym elementem zabezpieczenia organizmu i jego systemu immunologicznego jest dobrze zbilansowana dieta. Należy dostarczyć niezbędnych witamin z grupy B , a także witaminy A, C i E.

Znajdziemy je między innymi w roślinach strączkowych takich jak fasola, a także w czerwonym mięsie, mleku i nabiale. Odpowiednie zadbanie o nasz organizm zapewni nam lepszą odporność, zdrowy wygląd skóry i włosów oraz dobre samopoczucie - przekonuje farmaceuta Tomasz Banaczek z apteki centrum zdrowia.